「秋吃果，賽人蔘」，秋天吃這「8種果」，清肺潤燥，提高免疫力
一場秋雨一場寒，隨著氣溫逐漸降低，花草樹木會逐漸開始凋零，準備冬藏。我們人體也是一樣，也要開始注意添衣防寒，並注重飲食調養，適當吃一些滋養身體的食物，加強身體抵抗力和免疫力，為過冬做好準備。
秋天，是豐收的黃金季節，秋高氣爽，但也容易讓人秋燥上火或感冒。在飲食上不宜過多食用辛辣或寒涼食物，以免損傷脾胃。俗話說：「秋吃果，賽人蔘」！秋天，是各類果子成熟的季節，可適當吃一些果子，不僅營養豐富，而且開胃生津，對抗秋燥，有利身體健康，特別是下面這幾種果子。
清明前後1野草，根似人蔘有奇效，見到採葉，別傷根，拔1棵少棵
1、 板栗
板栗，被稱為「秋果之王」。秋天是板栗成熟上市的季節，物美價廉，新鮮解膩，吃法也很多，無論是火炒、還是水煮、或是燉肉，它都豐常美味且營養豐富，有益氣健脾補腎等作用。每天吃幾粒，對腸胃也有很好的代謝作用，從而提升身體抵抗力。
2、 葡萄
葡萄，品種繁多，酸甜可口，美味多汁，也是非常適合在秋天適當補充的水果之一。葡萄富含豐富的維生素、礦物質等多種營養元素，有補益氣血，排毒養顏，緩解體內溼熱，清除身體中的自由基，起到抗氧化、延緩衰老的作用。吃葡萄時注意，葡萄籽也可以一起吃下，因為它裡面含有花青素，有很好的抗氧化效果。
3、 梨
秋天，也是梨大量上市的季節。在秋天，很多人也都喜歡吃梨，它含有大量水分、多種維生素、鉀元素等碳水化合物，且皮薄肉細，香味濃，鬱，清爽可口，還有生津止渴、潤肺等作用。不僅可補充營養，又能緩解秋天的口乾舌燥、喉嚨不舒服的症狀。
不過，梨性寒，如果是脾胃虛弱的人，可以煮熟了吃，如：加入幾塊冰糖、紅棗水煮或蒸著吃，可清肺去噪，緩解感冒、便祕，增進食慾，提升免疫力。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為「維C之王」，含有豐富的維生素C和膳食纖維，口感酸甜，營養豐富，老人小孩都喜歡吃。
秋天食用獼猴桃，有很好的清熱潤燥，抗氧化，美白肌膚，提升身體抵抗力等作用。特別是經常熬夜、上火的人，可以每天吃1個獼猴桃，補充營養和水分、排毒養顏，助消化，防止便祕，有效清除體內有害代謝物質。不過，獼猴桃性涼，脾胃虛寒的人，儘量少吃。
5、橘子
中秋節前後，橘子開始慢慢成熟了。有的綠色的橘子還比較酸澀，不過，秋天是吃酸的季節，適當吃些酸橘子也是有益身體健康的。橘子酸酸甜甜，含有豐富的維生素C等營養物質，有潤燥、抗氧化、開胃生津、助消化等作用，也可把它煮熟或烤熟吃，還有抗炎、消炎殺菌的作用。
6、柿子
柿子皮薄肉厚、味甜鮮美，且營養豐富，被譽為 「果中聖品」！秋季，柿子也逐漸成熟並大量上市，黃燦燦柿子，非常喜人。
秋天適當吃柿子，可以起到生津止渴、清肺熱，潤肺燥，潤肺止咳、化痰健脾的作用，對於秋天燥邪傷肺有一定的預防和保護作用。不過，柿子味甘甜，性寒涼，建議一次不要吃太多。除了生吃，脾胃不好的人，可以煮或蒸一下再吃。
7、石榴
石榴，被稱為「果中之王」。它既是水果中的顏值擔當，又營養豐富，而且，寓意多子多福，喜慶吉祥。紅彤彤的石榴像一個個小紅燈籠，剝開果皮後，一粒粒如紅寶石瑪瑙一樣的石榴籽晶瑩剔透，水嫩多汁，甜美可口，富含維生素C、維生素E、膳食纖維、礦物質等，有促進消化，改善便祕，排毒養顏等作用，深受愛美女性朋友們的喜愛，還被稱為「水果中的雅詩蘭黛」。
另外，石榴煎成汁也有抗炎緩解喉嚨痛的作用，還有殺菌、預防口腔潰瘍和口臭、降血壓、利於維護心血管健康的作用。不過，一次不宜吃過多，防止上火等身體不適，吃完後記得漱口，以免腐蝕牙齒。
8、蘋果
秋天，也正是蘋果豐收的季節。蘋果屬於溫性的水果，富含果膠、維生素C、纖維素、鉀等微量元素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，促進腸胃蠕動緩解便祕、降脂，瘦身養顏、不怕長胖。
在秋天，每天吃一個蘋果，增強身體免疾力。它裡面含有一些果糖，濃郁的果香也使人心情舒暢，有助於緩解抑鬱和秋燥等不健康情緒，女性朋友們也可以把蘋果切片煮熟了吃，對補益氣血、寧神安眠等有幫助。
