長壽未必需要什麼「獨門訣竅」，4個養生路上的坑，可別再往裡跳
健康長壽是不少朋友所追求的目標，根據吉尼斯世界紀錄記載，截止到2022年3月，世界上最長壽的老人已經度過了146年的漫長歲月，這與現代醫學所給出的人體壽命極限——150歲相差不大。
當今時代醫療技術的改善與物質條件的提升，為人們提供了營養與健康方面的保障，若能夠堅持積極合理的生活模式，長壽或許並不難，據統計，我國的人均預期壽命已經超過了77歲，有的發達地區甚至已經來到了83歲，這說明健康長壽並非遙不可及。
不過，資訊時代各種養生訣竅層出不窮，若中老年朋友不能明辨真假，則難免會受騙上當、空耗錢財，這4個常見的「長壽祕訣」，其實未必有用，勸您別再踩坑。
1.保持全素飲食
很多「專家」建議，60歲之後的老年人應當保持全素的飲食習慣，以此緩和腸胃的代謝負擔、降低高血脂等疾病的發生風險。
然而，從營養學角度來看，長期保持素食的確能夠限制脂質與熱量攝取，但同時也很容易導致鐵元素、鈣質以及維生素B攝入不足。
鐵元素是血紅蛋白的重要構成物質，鈣分在骨骼強度上有關鍵作用，維生素B則能夠調養面板與黏膜狀況。這三種營養素在植物性飲食中含量都相對較低。因此，保障飲食結構的均衡性，做到葷素合理搭配，才是更理想的飲食模式。
它被列為我國第一批入侵植物，外號「植物殺手」，如果遇見一定要連根拔起
2.洗冷水澡
有些人宣稱保持洗冷水澡的習慣能夠刺激血管與神經，繼而改善血管壁的韌性以及神經系統的活力狀況。
但請注意，洗冷水的好處因人而異，部分老年朋友本身就有風溼性關節炎隱患，而且自身的免疫力又不強，頻繁洗冷水澡的話，可能會加重關節不適症狀，並誘發多種疾病。
當然，身體健康的老年朋友偶爾洗洗冷水的確有不少好處，但也要注意適度。
3.暴走
「暴走族」是前些年較為流行的詞彙，其指代的是那些通過長距離徒步行走鍛鍊身體的朋友。有些老年人認為散步、慢跑是相對輕鬆的運動模式，便想要通過「暴走」的方式改善體質。
然而，人到了40歲之後，骨骼鈣質流失速度會大幅提高，再加上關節勞損的不斷加劇，如果不做好防護工作就大量運動，其危害可能較高，請根據自身實際進行體育活動。
4.大量服用保健品
老年朋友養生，往往還喜歡購買一大堆的保健品。
當前市面上各種老年保健藥質量良莠不齊，許多產品都只是「無用無害」的安慰劑，卻能夠靠著一通忽悠炒出天價。
其實，老年人需要的營養元素，大多都能夠通過合理飲食來補充，即便有特殊需求，也應當在醫生指導下進補藥用產品，可別再上繳「智商稅」了。
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