今日是「寒露」節氣，飲食上需要注意什麼？如何養生，才能助力秋冬少生病？
如題：
答案
「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
寒露節氣，氣溫逐漸轉寒，地面的露水冷，快要凝結成霜了。
寒露時節，熱與冷交替，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。
此時，人體的生理活動，也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。
寒露節氣，是秋冬養生的一個重要節點，此時，做好養生，可為秋冬健康打下很好的基礎。
今日寒露，多食一味，吃二白，做好三防，常揉四處，秋冬少生病
寒露時節，多食酸味
肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛洩之。
寒露過後，進入深秋，此時，飲食上，一定要注意少辛多酸。多食酸，可刺激體內分泌更多的津液，以增加肝臟的功能來抑制肺氣，從而達到減燥潤肺的目的。
醋，含有豐富的有機酸，對至少8種有害微生物，有明顯的抑制殺滅作用。
涼拌菜，或炒菜時，加點醋，不僅味道更鮮美，還能起到殺菌消毒之效，避免胃腸道病菌的傳染。
葡萄，是「食酸」的好水果，可生津止渴，健脾利尿。
紅葡萄，可軟化血管、活血化瘀。白葡萄，可潤肺，咳嗽、呼吸系統不好的人，可多吃。
綠葡萄，則偏重清熱解毒。紫葡萄，富含花青素，可美容抗衰老。黑葡萄，滋陰養腎，效果更佳。
山楂，含有較多的酸性物質，可刺激胃腸內各種消化酶的分泌，幫助消化。
山楂可消食化瘀，還可以增強血管收縮能力，增加心血排出量，有助於心血管健康。
值得注意的是，胃酸多過者，不宜多食。
寒露時節，吃二白，滋補更健康
1、白蘿蔔
白蘿蔔，絕對是白露時節，吃白的好選擇。
白蘿蔔，可清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰。
同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿蔔搗汁飲用。
噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可將白蘿蔔切碎用蜜煎，細細嚼咽。
便祕者可以煮食白蘿蔔。
2、百合
百合的形狀，像倒掛了一個古人畫的肺葉，它是最好的滋陰潤肺的藥 。
《本草綱目》記載，百合，潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。
百合，可滋陰、潤肺、止咳，所以，寒露時節，多吃點百合，是不錯的選擇。
寒露時節，做好三防
一防肺部疾病
寒露過後，養生最關鍵的一件事就是——養肺。
肺部，直接與口鼻相連，最容易受到邪氣病毒的侵害。
在寒氣來臨時，肺部往往是第一個淪陷，寒邪最易經口鼻犯肺。
寒邪侵入肺部，傷及元氣，則冬季來臨時，易誘發各類肺部疾病。
因此，寒露過後，養肺正當時，此時，一定要格外注意養護肺部健康。
對策：喝熱水，飲熱茶
肺，喜潤惡燥。
多喝水，尤其是溫熱的水，可保持溼潤，減輕痰對呼吸道的刺激和影響，從而保護肺部健康。
喝水時，加點潤肺排毒的小植物，泡水代茶飲，可防燥潤燥，潤肺排毒，保護肺部健康。
雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。
雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能通過直接補陰，以潤肺燥，又能通過補氣，以生津而潤肺。
雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。
尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。
尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。
經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。
二防寒邪
寒露，是天氣轉寒的一個節點。
寒露過後，越來越寒冷，而寒氣，是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣，導致各種代謝機能減退，危害身體健康。
所以，寒露後一定要注意防寒。
對策：熱水泡腳
「寒從足生」，寒露後，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
泡腳水量，以沒過腳踝為宜。水溫在38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。
泡腳水加花椒，祛溼又驅寒。
用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。
怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生薑泡腳。
一般取15-30克生薑，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。
煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水，至40℃左右以不燙為宜。
三防心血管病
寒露過後，進入晚秋，是心腦血管病高發時節。尤其是，秋冬交替之時，血液易升高，容易造成心腦血管血液迴圈的障礙，很容易引發原有的心腦血管系統疾病。所以，寒露時節，還要注意防心腦血管疾病。
對策：慢起床、控血壓
清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。
一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。
此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。
起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。
寒露時節，常揉四處，秋冬少生病
1、揉足心，強腎氣
腎出於湧泉，湧泉者足心也。
泡腳後，按揉足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。
具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對湧泉穴進行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。
2、揉中府穴，強肺氣
揉中府穴，「中」指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
3、揉中脘，健脾胃
腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。
經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。
4、揉內關，強心臟
內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！
