9月23日，是「秋分」節氣，飲食上吃點啥好？又該如何養生呢？
如題：
答案
「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
明天，也就是9月23日，就是二十四節氣之——秋分！
「秋分」與「春分」一樣，都是古人最早確立的節氣。
秋分時，一天24小時，晝夜均分，各12小時，是平分秋季的節氣。我國古人劃定秋分有三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。
秋分的習俗，你知道多少？
1、祭月，一般以年長的女性長輩，或家庭主婦，擔任主祭。
2、吃秋菜，也就是野莧菜，祈求家宅安寧，身壯力健。
3、豎蛋，「秋分到，蛋兒俏」，秋分時節，有「豎蛋」的習俗。
4、送秋牛圖，送圖者，說些秋耕和吉祥不違農時的話，俗稱「說秋」。
5、粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
秋分時節，吃秋菜，喝秋湯
嶺南地區，秋分時節，有「吃秋菜」「喝秋湯」的習俗。
「秋菜」，是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。
野莧菜，葉子富含鈣質，對骨骼生長髮育有促進作用。
還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C，有助於增強人體免疫功能。
秋分時節，採摘秋菜，與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」，以祈求家宅安寧，身壯力健。有順口溜道：「秋湯灌腸，洗滌內臟，闔家老少，平安健康」。
材料：鯽魚一條，生薑3-5片，老陳皮1/3個，野莧菜一把。
做法：
1、鯽魚、莧菜清洗乾淨；
2、炒鍋放油鯽魚，兩面煎微黃，轉入砂鍋中，加開水滾開，加莧菜根、陳皮、薑片，小火煲約30分鐘 。
3、莧菜葉，最後15分鐘放，湯色濃白時關火，加少量鹽調味。
秋分時節，飲三茶，為健康過冬，打下好基礎
秋分時節，要保持陰陽平衡，防止外界邪氣侵襲。
此時，主要外邪為燥邪，秋分之後，多為涼燥，飲熱茶，是不錯選擇。
1、尾參茶，滋陰潤燥
尾參，被《神農本草經》列為上品，有「清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱」之功效。尾參，味甘多汁，質柔而潤，是一味養陰生津的佳品。
尾參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。秋分時節，燥邪易傷津，每天2-3杯尾參茶，有很不錯的養陰生津之效。
2、紅蘇子葉茶，養胃驅寒
秋分過後，天氣逐漸變得寒冷，此時，要注意養胃驅寒。紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。可用於治療胃寒症等，具有很好的療效。
秋分時節，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便祕。
3、谷谷丁紅茶，下火消炎
秋分時節，燥邪嚴重，容易導致嗓子發炎、咽喉腫痛等上火之症。
此時，採挖一些谷谷丁，將其發酵後，炒製成茶，泡水喝，可下火消炎。
谷谷丁，俗稱婆婆丁，秋季的藥用價值高，有「天然抗生素」、「下火草」之稱，去火、消炎，效果尤佳。
秋燥引起的上火發炎、嗓子疼，口腔潰瘍、肝火旺，胃熱，脾氣暴躁等，都可以用谷谷丁泡水來改善，有不錯的效果。
秋分時節，重養生，做好三件事
第一件：防感冒，適添衣
秋分過後，天氣變化多端，此時，抵抗力減弱，容易導致感冒。
因此，秋分後，一定要助於防感冒。
感冒預防，首先要遵循「春捂秋凍」，和「耐寒鍛鍊從秋始」的規律。
也就是說，一定要注意氣溫的變化，隨著溫度的變化，適當的增減衣服。
還要增加戶外活動，增強體質，提高對抗病毒的能力。
此外，還要注意，保持工作環境，和家庭室內的良好通風。
秋季，多喝水，也有助於預防感冒。
第二件：補養腎氣，少生病
秋分過後，天氣逐漸寒冷，一定要注守護腎臟，補養腎氣。寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致，所以，秋分過後，重養腎。
熱水泡腳，按揉足心，可溫補腎陽，補益腎氣。腳底上，具有腎經上的要穴——湧泉穴。
熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底穴位，促進腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽。
只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
肉桂花椒水泡腳，可溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳後，按揉足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
湧泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。
第三件：早臥早起，休息好
秋分時節，起居作息，要相應調整，早臥早起。
早臥，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。
早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！
