春分時節養生注意點啥？
春分了，養生應該注意什麼？
答案
北大馬教授聊營養 2017-03-20
春分，是春季九十天的中分點，一般在每年的3月20日前後，這一天南北半球晝夜平分，所以叫春分。春分時節，鶯飛草長，春暖花開，也是農作物播種的季節。
春分時節，天氣逐漸變暖，但溫差大，天氣像孩子的臉說變就變，早晚的氣溫還較低。正所謂「春捂秋凍」，這句諺語還是有道理的。雖然寒冷的冬天剛剛過去，春天慢慢到來，但是由於冬天裡長期的低溫度使得大家習慣性穿厚實的衣服，機體溫度調節系統功能較低，需要一段時間適應春分前後忽冷忽熱的天氣變化，如果這個時候由於愛美穿的太少，美麗凍人易受涼，就會降低對疾病的抵抗能力，容易患上呼吸道感染等疾病。因此，穿衣仍要以保暖為原則，帶個保暖的風衣、外套擋風禦寒。
春分時節，在陽光燦爛的日子裡，建議多沐浴沐浴陽光，出去遊園賞花以使心情愉悅，同時，陽光還有助於體內合成維生素D。在寒冷的冬天，老人和嬰幼兒久居室內，暴露在陽光下的機會較少，會引起維生素D缺乏。在陽光紫外線的照射和作用下，面板中的7-脫氫膽固醇經非酶光解反應轉化為維生素D原，而後者則經非酶熱異構轉化為維生素D，然後由面板進入血液迴圈。因此，建議每天在陽光下照射30分鐘，促進維生素D合成，有助於骨骼健康。
春天裡，人們常常感到睏乏無力、昏沉欲睡，也就是老話說的「春困」，這是人體生理機能隨季節和氣溫的高低變化而引起相應調節的一種短暫生理現象。春天氣溫逐漸轉暖，血管處於舒張狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加．流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱並出現抑制，於是有些人會出現昏沉欲睡的「春困」現象。這是人體正常的生理現象。因此，要保證規律的作息時間，不熬夜，不賴床；要保證合理的膳食結構；還要有適宜的體育鍛煉；保持愉悅的精神狀態，這樣不僅能夠有效對抗「春困」，還能夠提高人體對疾病的免疫力。
