「抑鬱了」不是句玩笑話，就讓園藝溫柔治癒
7月5日，歌手李玟因抑鬱症輕生去世。她曾5次登上央視春晚的舞臺，是首位獻唱奧斯卡的華人歌手，演唱了多首經典歌曲。
生活不易，每個人都會有心情低落、精神萎靡的時候。但如果是連續長期的心情低落，那就有可能是得了抑鬱症。抑鬱症已成為當今社會最常見的心理疾病。如果不加以治療、干預，嚴重患者可能會出現輕生等行為。
壓力大時，你會怎麼做？
親近自然，是一個很好的放鬆身心的辦法。中國風景園林學會園林康養與園藝療法專業委員會主任、清華大學建築學院綠色療法與康養景觀研究中心主任李樹華介紹，這不僅能起到「防未病」的作用，實際上，通過綠色康養手段緩解、治療抑鬱症狀，已有了不少成功案例，在學術領域也有多項相關試驗，結果同樣支援這一觀點。
綠色康養對抑鬱症患者的影響
抑鬱症會帶來生理、心理上的雙重痛苦。而綠色康養恰好可以同時起到強健體魄與舒緩精神的功效。
英國著名園藝師「蒙叔」（Monty Don）公司破產後背上了鉅額債務，事業低谷時，母親的去世更是雪上加霜，他患上了嚴重的抑鬱症。1991年，蒙叔和妻子搬到鄉下一處老房子，除草、種花、修剪……花園變得鬱鬱蔥蔥的同時，蒙叔的抑鬱症悄然痊癒，人也變得強壯與精神了起來。
蒙叔說，收穫自己播種的鮮花和果實，是最幸福的事。
我國女性盆景藝術大師樑悅美也曾罹患抑鬱症。後來，她接觸了盆景，通過製作盆景時的動靜結合，不但身體得到了鍛鍊，體質變好，心情也更加愉悅了。最終，樑悅美不僅病症痊癒，也成為了著名的盆景藝術家。
樑悅美的盆景藝術園
在廣州敬老院開展的園藝療法對老人身心健康影響的試驗中，一組資料顯示：經過不同園藝活動和園藝治療，不僅老人以往的疾病症狀得到了緩解，身體更健康、心情更舒暢了，甚至參與測試的工作人員的工作積極性與身心健康，也得到了提升。
成都樹德中學對患有孤獨症的青少年進行園藝療法治療，也取得了不錯的效果，不少孩子走出了陰霾，重享快樂童年。
廣州敬老院園藝療法場景
國內外有多項研究指出，園藝療法有利於人體的身心健康，例如增加肌肉強度、促進睡眠、改善情緒、減輕壓力、緩解疼痛感等。李樹華還進行過一個小測試，測試者赤腳踩在大自然的土壤上，血壓與血糖都較穿鞋時更低。
綠色康養的原理是什麼？
大自然常常帶給我們神奇的力量。但你有沒想過這是為什麼？李樹華介紹的兩個假說，可以解釋一二。
一是人與植物有共同的起源，二者在生理結構上有很多相似：我們的血紅素結構與植物葉綠素結構相似（用來支援生命）；植物根系毛細根與人腸道絨毛相似（用來吸收營養）；人體的肺部是倒過來的樹冠形狀（用來呼吸）。
這些相似性和關聯性，通過與植物的接觸被「喚醒」，並能對人體產生特定的效益，比如積極的心理、生理體驗，促進身心層面的恢復等。
二是人類願意親近自然，這是天性使然。大多數人都會喜歡開闊的、植被豐富的、有水體的景觀型別，因為它滿足了人類進化早期對防禦、食物和水的基本生存需求。
隨著現代設計理念的轉變與提升，「大喬木 草坪」類景觀應用越來越多，大家都覺得見到這類景觀心情會很好。其實也是人類起源早期，大面積的草地意味著食物的獲得，稀樹則代表了可以躲避危險，這種景觀的偏愛性是「寫入基因」的。
大喬木 地被的景觀
哪些行為可以起到康養、療愈功效？
以下三種與自然植物、環境有關的行為方式都可以實現康養的功效。
一是感受植物材料的外形、氣味等，比如花、香草、樹木、藥草、蔬菜等。最常見的是香草療法，吸入芳香植物的香氣，實現影響神經系統、喚醒情感記憶等功效。
芳香療法
二是進行各種園藝行為，比如打理花園，製作花藝和盆景作品等。完成這些工作的同時，我們不僅進行了適當鍛鍊，讓身體健康，還會獲得寧靜感、成就感等積極的心理暗示。
上海社群花園「創智農園」
三是置身於不同綠色場所，比如森林、山地、陽臺、庭院、植物園等。以森林康養為例，是利用森林中的負氧離子、殺菌素、芬多精等物質，影響人體健康，同時促進運動行為的發生。
韓國國立山林治療園
有這樣一句話：如果想一生幸福，你就去營造自己的花園，當園丁吧！
綠色康養不僅可以促進身心健康、緩解抑鬱症狀，對於睡眠障礙、青少年手機成癮症、自然缺失症都能起到很好的改善作用。
綠色康養是涉及景觀、植物、醫療知識等的交叉學科。目前，森林康養師已成為我國認可的正式職業，相信隨著人們對身心健康的更多關注，這一職業需求會越來越大，綠色康養也會幫助更多人獲得身體與心靈的雙重健康。
（本報記者陳美諭撰稿，本文圖片來源：李樹華、網路）
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