「入伏不排毒，一年身體堵」，明天入伏，別忘排毒
俗話說：「入伏不排毒，一年身體堵」。三伏天，是一年中最熱的一段時間。北方，是乾熱；而南方，則既潮溼又悶熱。無論是哪種熱，三伏天裡不注意的話，容易給人體健康埋下隱患。而今年，三伏天將長達40天。這40天如何度過，如何讓我們在這段時間裡排出體內的溼寒邪氣毒素，不妨注意下面這幾點。
「公伏凶，母伏爽」，2024三伏天在何時？是公伏還是母伏？瞭解下
第一，補充陽氣
陽氣，就像太陽，所到之處，溫暖而充滿生機。對於我們人體來說也是這樣，人體的陽氣，也像太陽，有氣化作用，所到之處，使我們體內的寒溼邪氣得到蒸發，促進人體新陳代謝和組織器官正常運作，從而，起到溫養和維護我們體內臟腑功能的作用。
「陽氣」越充足，人體越強壯。如果陽氣不足，人就會容易生病，或身體抵抗免疫力下降，出現生理活動減弱和衰退的現象。所謂「得陽者生，失陽者亡」，就是這個道理。補充陽氣的方法有很多，最簡單的像下面這幾種，每天抽出點時間，就可以做到。
1.熱水泡腳
三伏天，長時間吹空調、風扇，或是在南方天氣悶熱、潮溼環境中，很容易導致溼氣聚積在體內。可每天晚上用40℃左右溫水泡腳，可加入適量艾葉，泡15分鐘左右就可以，並對足底進行按摩，能促進下肢血液迴圈，加速新陳代謝，促進氣血暢通，改善體內淤堵，從而促進寒、溼氣排出體外，增強身體免疫力，預防感冒，還有緩解疲勞和壓力，還有助眠的作用，提高睡眠質量。
2.晒背
最近，在頭條上也看到很多人說「晒背」的話題。三伏天晒背，也可以起到振奮五臟六腑陽氣、疏通經絡，祛除體內寒氣的作用。不過，晒背時間儘量選擇在光照不是很強的早上或下午4-5點左右，時間不必太長，15-20分鐘就可以。晒完背可喝溫水，不要立即去吹空調或喝冷飲哦。
3.三伏貼、三伏灸
中醫常說：「冬病夏治」。一年中，陽氣最旺盛的時間段是三伏天。因此這時候進行三伏貼、三伏灸治療，可以藉助外界的陽氣，起到驅寒散溼、調理身體陰陽平衡的功效。但是，這種方法因人體質而異，不是所有體質都適合的。所以，用這種方法之前，要先去諮詢醫生看是否適合。
4.早睡早起，不熬夜
三伏天，陽氣旺盛，人也處於比較亢奮的狀，人們的夜間活動也比較多，像燒烤啤酒到半夜，或打麻將到通宵等。這樣，經常黑夜白天顛倒的熬夜的話，就容易耗費人體陽氣，引起陰陽失調、氣血不足等身體不適。另外，夏天中午陽氣最為旺盛，可午休15-30分鐘，有利於養心護血。
第二，減少寒涼溼氣入體
1. 少吃「寒涼」的食物
三伏天氣，很多朋友從外面的高溫天氣回到家中，為了降溫解暑，喜歡喝冷飲及一些寒涼食物。剛吃下去的時候，可能感覺特別涼爽舒服。但是，經常這樣食用大量「寒涼」的冰凍食物和冷飲，會損傷脾胃，消耗陽氣，造成體內溼邪凝滯。
三伏天時，如果因天氣炎熱，疲乏無力、沒有食慾，不想吃飯，可以吃一些健脾開胃的食物或新鮮蔬菜水果，適當清淡飲食，減少油膩，辛辣食物的攝入。
溼氣重、脾胃虛寒的朋友，可以吃一些祛溼健脾的食物，比如：喝點紅豆薏米粥、絲瓜粥、銀耳百合蓮子羹或是山藥蓮藕排骨湯，清熱解暑、祛溼排毒，有健脾養胃的功效；適量吃一些清熱祛暑、祛溼、益氣補血的滋補食物，幫助於排出體內的溼氣。
2.多喝熱水，少喝冷飲
三伏天，更要養成定時喝水的習慣，多喝熱水，熱茶，也有幫助充分排汗排毒、散熱去寒，提高身體免疫力的作用。體寒溼氣重的女性，每天早上11點前，可以喝一些姜棗紅糖水，也可以起到驅寒補氣血的作用。儘量少喝冷飲果汁、可樂汽水、啤酒這類冷凍飲品的攝入，容易導致溼寒入體，影響脾胃消化功能。而且，飲料中含有較多的糖分，也容易引起肥胖、血糖升高等身體不適。
3.大汗淋漓時，切忌冷風直吹
中醫認為，夏天出汗多，容易損害氣血。而三伏天溫度高，水分蒸發快，非常容易出汗或中暑，剛從外面大汗淋漓回到家後，這時人的毛孔是開啟的狀態，為追求涼快，很多朋友喜歡把空調或是風扇溫度開到很低，甚至對著出風口直吹。
這樣會使人體表面的溫度驟降，血管也出現驟縮的狀況，毛孔關閉，體熱無法散出，還會導致溼熱之邪氣侵入人體。另外，常呆在室內的話，也要避免過度吹冷氣，吹的時間越長，也會容易造成溼氣在體內滯留。同時，要注意開空調的房間，早、晚開啟門窗，通風換氣。
4.適當多運動
三伏天，適當運動，可加速人體的新陳代謝，促進體內陽氣升發，有利於身體氣血執行，增強脾胃功能，運化水溼，幫助把體內的溼氣排出體外。特別是體內溼氣重的朋友，三伏天，不要長時間坐在空調室內久坐不動，可以適當出去走走，運動運動，疏活筋骨，適當的流汗，也可以排出體內的寒氣。
運動方式也不要太激烈了，儘量選擇一些緩和的運動像：羽毛球、慢跑、散步、太極等。運動時間，最好在清晨或者傍晚時進行，運動完，記得及時適當補充水分和能量。
5. 大汗淋漓後，不要洗冷水澡
夏天，天氣炎熱，人體本身溫度就高，加上運動或出汗後，身休常感覺黏糊糊的，就免不了每天要洗澡。有些人喜歡在大汗淋漓後衝冷水澡，衝完後感覺特別涼爽，神清氣爽。但是，人體在出汗時，毛孔就呈舒張和開啟狀態，渾身血流加快，衝冷水澡的話，會把涼溼氣帶入體內，還容易感冒。
同時，由於溫度急劇變低，毛孔收縮閉合，也會導致我們身體汗腺中的代謝物——汗液、溼氣無法正常排出體外。溼濁邪氣聚集體內後， 會加重體內的溼氣，形成溼熱，就會導致我們腹脹、大便黏滯、身體睏乏、肥胖等身體不適。
三伏天即將到來，是人體排溼氣毒素的最佳時機，可別忘記哦~也可以轉給您的家人朋友看看，注意保健，健康生活每一天！
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